يمكنك تعزيز جهاز المناعة من خلال تناول غذاء متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات، شرب كمية كافية من الماء، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، النوم الجيد، تقليل التوتر، وتجنب التدخين والاستهلاك المفرط للكحول.

العدوى الفيروسية تسبب أعراضًا مثل سيلان الأنف، السعال، التعب، والحمى الخفيفة، وعادةً ما تتحسن دون مضادات حيوية. أما العدوى البكتيرية فقد تسبب حمى عالية وأعراضًا أكثر حدة وتحتاج عادة إلى المضادات الحيوية للعلاج.

بالنسبة للأشخاص الأصحاء، يُفضل إجراء فحص طبي عام مرة واحدة سنويًا. أما الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة فقد يحتاجون إلى زيارات أكثر تكرارًا.

تشمل الأعراض ألمًا أو ضغطًا في الصدر، ضيق التنفس، الغثيان، الدوخة، التعرق الشديد، وألمًا ينتشر إلى الذراع، الفك، أو الظهر. إذا شعرت بهذه الأعراض، يجب طلب المساعدة الطبية فورًا.

يمكنك خفض ضغط الدم عن طريق تقليل تناول الملح، ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على وزن صحي، تقليل التوتر، الإقلاع عن التدخين، وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والخضروات الورقية.

للحفاظ على مستوى السكر في الدم طبيعيًا، يُنصح بتناول غذاء صحي قليل السكر والكربوهيدرات المكررة، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، الحفاظ على وزن صحي، وإجراء فحوصات دورية لمراقبة مستوى السكر.

يجب مراجعة الطبيب إذا كانت الحمى أعلى من 39 درجة مئوية، استمرت لأكثر من ثلاثة أيام، أو كانت مصحوبة بأعراض خطيرة مثل صعوبة التنفس، ألم في الصدر، أو فقدان الوعي.

حساسية الطعام تسبب رد فعل مناعي فوري مثل الطفح الجلدي، التورم، أو صعوبة التنفس. أما عدم تحمل الطعام فيسبب مشكلات هضمية مثل الانتفاخ، الغازات، والإسهال بعد تناول أطعمة معينة.

إذا كان لديك صداع مفاجئ وشديد، خاصةً إذا كان مصحوبًا بالغثيان، التشوش، مشاكل في الرؤية، أو ضعف في أحد الأطراف، فيجب التوجه إلى الطوارئ فورًا لأنه قد يكون علامة على حالة خطيرة مثل السكتة الدماغية.

التوصية العامة هي شرب 2-3 لترات (8-12 كوبًا) يوميًا، حسب العمر، النشاط البدني، والمناخ. من الأفضل شرب الماء عند الشعور بالعطش للحفاظ على ترطيب الجسم.